当我安逸地瘫在真皮沙发上，用着饱嗝余味纯生啤酒自助烧烤的畅快淋漓时，说不定尚未法律意识到，自身里有座 “奇幻世界中国城市” 正重置 “007格局”—— 这也就是我们公司的胃肠。11月29日地球代谢的安全健康日，使我们大家走近这座神迷“地方”，完后认识自己那名身兼数职的“超強士兵”，它不单单是代谢吃的食物的“精加公厂”，而且默默地护守的安全健康的“幕后人角色”。

01最主要的天然免疫生殖器官：人体内的“最主要保安公司的”

代谢道包括从胃幽门到肛门口的代谢管肠，躯干本身代谢道约长7-8米，可以分为肠子、肠子、阑尾3这部分。若将代谢道已经扩展，其肠粘膜使用面积会达200-250m2米，算上折皱亦是相等于于一种网体育场程度。这边驻扎着躯干本身70%的抗体神经元。它好象24每小时不打烊的安全保卫团队，每日要滤出高出100万亿个致病菌体，从有害菌到病菌，从生存虫到真菌感染，统统抵不住了它的“法眼”。

研究表明，大量摄入超加工食品与炎症性肠病(IBD)风险呈正相关^[1]。长期吃外卖、滥用抗生素，如同削弱肠道安保系统。一旦免疫防线崩塌，感冒、过敏等健康问题便会乘虚而入。所以，保护肠道，就是在筑牢自身免疫力的防线。

02生化永动机：24小时连轴转的最卷“打工人”

从我们的吃下第二口口味開始，胃肠胃便进去从不停步的的工作形态。每星期除理约1.5 斤重口味，不但要分沁代谢酶将口味磨碎、代谢、代谢营养元素，又要融合各个的环节将残留排放身体之外。同一人个的一生胃肠胃要除理65吨口味和茶饮料，一样于12脸大象的称重。

研究表示，短期的暴饮暴食也会削弱全身免疫功能。而值得欣慰的是，这种免疫功能的下降是可逆的。通过及时调整饮食习惯，恢复富含膳食纤维的健康饮食，可以有效地恢复免疫功能^[2]。所以，保护肠道，就是让工厂有序运作。

03 微怪物协力国：最简化的“们圈”

直肠内住宅着达到50万亿个枯草芽孢杆菌体，什么和什么搭建了人们极限的微生态圈系统。有益无害菌帮代谢饮品、炼制多种维生素，还能减缓不好菌生长期；倘若不好菌得势，直肠疾病、障壁严重破坏等话题就会变随后而生。消化道杆菌、诺如病菌、贾第鞭毛虫…… 此类普遍病原时时刻刻侵害着直肠的胜利。

研究发现，暴饮暴食症（ODs)小鼠的肠道菌群组成和代谢物改变，如乳杆菌和瘤胃球菌减少、犬尿酸（KYNA）降低，伴随着肠迷走神经-孤束核-丘脑室旁核环路的过度兴奋，从而驱动小鼠过度进食；临床神经性贪食症患者中也有相似的肠道菌群和KYNA的变化；补充普氏粪杆菌（属于瘤胃球菌科）或KYNA能改善OD小鼠症状^[3]。所以，维持肠道菌群和谐，才能守护肠道健康。

04情绪翻译官：最懂你的“闺蜜”

肠道不仅是消化器官，更是“情绪隐形指挥官”。肠道里有大约1000个不同种的微生物，总数达到了惊人的100万亿个^[4]，能制造20多种激素，其中95%的血清素都在此合成。血清素水平直接影响情绪调节、食欲和睡眠。分泌不足可能引发抑郁、焦虑等。多巴胺与愉悦感、动机相关，肠道菌群失衡会使多巴胺水平异常，让人缺乏动力和快乐。

肠道微生物群-大脑轴的动态通讯^[5]

一项来自比利时鲁汶大学的研究发现，抑郁症患者的肠道微生物丰富度和多样性都较低，而这种不同可能与抑郁症的发生和症状严重程度有关^[6]。中国科学院心理研究所研究发现，肠道菌群的紊乱可能会通过影响大脑的神经递质水平，如5-羟色胺、多巴胺等，引发抑郁症^[7]。肠道菌群自身的改变以及它们产生的细胞因子就可以通过迷走神经向下丘脑-垂体-肾上腺轴发送信号，从而影响到人的情绪^[8]。

在台账生存中，有许多人也就有如此的体现：胃肠不及时，我的心情也伴随烦躁易怒感到不安。因为，守護肠胃键康，甜蜜感才会爆棚。

守护肠道健康，从点滴做起

熟知 了肠胃的 “超力量”，当我们更应以生存事项刚买下的：有规律生活：随机一定量，给胃肠道定制不稳的岗位准确时刻表，以免 它在该休息时间时加班加点，该岗位时彷徨。动态平衡合理膳食：多吃蔬果、全粮食作物，为可以使肠胃菌群给出有营养；少吃荤腥腻，让可以使肠胃吃得良好、住得舒适度高。广度有氧的运动：时刻30分鐘有氧有氧的运动，如溜达、有氧运动，给消化不良道来场欢乐的 运动操，明显增强消化不良的功能。发挥重压：顺利通过打坐、健身瑜伽、听喜马拉雅英文可以重压，别让坏情绪化成肠内的 不速之客。提供双歧杆菌：吃羊奶、食物发酵豆成品，或遵处方冲服双歧杆菌提供剂。在环境消化酶卫生日，我要们从新正视自我的工作形式，从过往干起，关怀胃肠腔卫生。只要有胃肠腔 “心情图片好”，身体绿色就能够真正意义卫生、充满活力四溢！美迪西当作一走式生物制品药业临床药学实验前技术创新团队服务性app平台，在感染性肠病的领域，創建了三种高品质量宠物模板，如 TNBS介导性的大鼠胃溃疡面性直肠炎模板、葡聚糖硫酸钠钠介导性的小鼠胃溃疡面性直肠炎模板、直肠癌模板等，转向胃肠道疫情用药一走式临床药学实验前技术创新团队。

参照学术论文：

[1]Neeraj Narula，Emily C L Wong，Mahshid Dehghan, et al. Association of ultra-processed food intake with risk of inflammatory bowel disease: prospective cohort study, BMJ (2021) doi：10.1136/bmj.n1554

[2]Siracusa, F., Schaltenberg, N., Kumar, Y. et al. Short-term dietary changes can result in mucosal and systemic immune depression. Nat Immunol 24, 1473–1486 (2023). //doi.org/10.1038/s41590-023-01587-x

[3]Fan et al， Microbiota-gut-brain axis drives overeating disorders. Cell Metabolism （2023）. DOI： 10.1016/j.cmet.2023.09.005

[4] Limbana T, Khan F, Eskander N. Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus. 2020;12(8):e9966.

[5]Gwak MG, Chang SY. Gut-Brain Connection: Microbiome, Gut Barrier, and Environmental Sensors. Immune Netw. 2021;21(3):e20.

[6]Jiang H, Ling Z, Zhang Y, et al. Altered fecal microbiota composition in patients with major depressive disorder. Brain Behav Immun. 2015;48:186-194.

[7]Limbana T, Khan F, Eskander N. Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus. 2020;12(8):e9966. 

[8]Faraj J, Takanti V, Tavakoli HR. The Gut-Brain Axis: Literature Overview and Psychiatric Applications. Fed Pract. 2021;38(8):356-362.